949日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.5kg 48.9kg 0% (あと4.6kg) 163cm 53.5kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.9% 19.9% 163cm 標準

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2016年04月30日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計7時間40分
    就寝前との体重差:-0.4kg

    B88.8↓(U68.5)
    W61.8cm↓
    H87.2cm↓
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29cm↓
    足首18cm


    朝食:なし

    .kcal(塩分.g)


    昼食15:55
    ベジーデル酵素3粒
    カラマンダリン46.1
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    巣籠もりキャベツ86.9
    納豆玉子+糖質0麺+七味唐辛子+アマニ油181(0.75)
    きゅうりハムチーズ180.3(1.46)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個176.5(0.026)
    アボカドわさび醤油200(0.5)
    自家製カッテージチーズ35.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1004.1kcal(塩分2.736g)


    夕食17:36
    酵素玄米+海苔+黒ごま270(0.06)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル228.4
    ☆やさいパン1袋+1個286.9(0.6)
    りんご酢
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    805.3kcal(塩分0.66g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】789.8kcal
    【塩分】3.396g
    【半身浴】22分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.9 朝より+1kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1809kcal22:09
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