950日目塩抜き1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.6kg 48.9kg 0% (あと4.7kg) 163cm 53.6kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.5% 19.9% 163cm 体重とBMI

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2016年05月01日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間+1時間
    就寝前との体重差:-0.9kg

    B89↑(U68↓)
    W61.5cm↓
    H87.2cm
    太もも44.9~45.1cm↑
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.1cm↑
    足首18cm


    朝食:なし

    .kcal(塩分.g)


    昼食14:57
    ベジーデル酵素3粒
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    巣籠もりキャベツ86.9
    ブロッコリー+バルサミコ酢+オリーブ油40
    アボカド海苔巻き+七味唐辛子80.6(0.03)
    たれなし納豆玉子+酵素玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔279(0.018)
    酵素玄米+海苔+黒ごま+七味唐辛子270(0.07)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個262.4(0.053)
    ☆ラカント有機全粒粉&オーツ麦ふすまホットケーキ+ココナッツオイル239.2
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ195.4
    りんご酢
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1551kcal(塩分0.441g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】765.2kcal
    【塩分】0.441g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車30分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+0.1kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1551kcal22:10
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