951日目塩抜き2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.9% 19.9% 163cm 理想

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2016年05月02日

  • ぷり

    コメントのお返しはGW明け以降になりますm(._.)m

    おかあさんといっしょファミリーコンサート渋谷NHKホールに行ってきました。
    さすがに2歳半なので初めてのエルゴなし、電車で迷惑になるのでバギーなしで挑みましたが、眠くなったらパパと交代で抱っこしたり、なんとか乗りきりました。
    たくみおねえさん最後で泣きました。
    ママが一番寂しい(笑)。



    今日の睡眠時間:合計4時間30分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89(U68)
    W61.2~5cm↓
    H87.4cm↑
    太もも44.8~45cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29~29.1cm↓
    足首18cm


    朝食9:10
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    巣籠もりキャベツ86.9
    りんご酢
    たれなし納豆玉子+酵素玄米+七味唐辛子+アマニ油+海苔279(0.018)
    オーガニックミューズリー+無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン5個262.4(0.053)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    715.8kcal(塩分0.071g)


    昼食11:21
    酵素玄米+海苔+黒ごま135(0.03)
    ゆで玉子72

    207kcal(塩分0.03g)


    夕食20:15
    バナナ98.9
    キャベツ+バルサミコ酢+オリーブ油76
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)77.5
    アボカド海苔巻き80.6(0.03)
    ☆ラカントきなこ88.8
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ97.7
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    529.5kcal(塩分0.03g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】426kcal
    【塩分】0.131g
    【半身浴】15分
    【運動】歩き58分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青53.7 朝より+0.4kg
    【就寝】時

    カロリー合計:1452kcal22:16
    •  
    • コメント2件
    • ぽてこ ぽてこ おーお出かけして観てきたんですねー(*^_^*)
      抱っこだと大変ですね!
      お疲れ様でした。
      2016.05.05 18:15
    • ぷり ぷり > ぽてこさん

      13キロあるので筋肉痛になりましたが楽しかったです(*^^*)
      2016.05.06 06:33
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