87日目〜減量期44日目〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 61.7kg 61kg 79% (あと0.7kg) 173cm 61.7kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm モデル

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2016年05月04日

  • ロック

    本日のトレーニンング
    ・スクワット 65回
    ・ラットプルダウン(背中)59kg 10r 7r
                 56kg 8r
    ・ペックフライ(胸)50kg 6r
              45kg 7r
              41kg 7r
    ・シーテッドロウ(背中)38kg 10r 10r 8r
    ・チェストプレス(胸)52kg 10r 7r
               50kg 8r

    本日の食事
    朝食
    ・プロテイン
    ・味噌汁

    昼食
    ・ささみカツ丼

    間食
    ・おにぎり
    ・からあげクンレッド
    ・豆乳200ml
    ・カルビおにぎり

    夕食
    ・さばキャベツ
    ・納豆2パック

    就寝前
    ・プロテイン

    カロリー合計:22:35
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実践中のダイエット方法

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ロック
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173cm 60.1kg

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