スクワット&プロテイン開始!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.2kg 68.5kg 50kg 3% (あと18.5kg) 157.7cm 68.5kgの体型
    体脂肪 38.5% 0% 157.7cm 標準

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2016年05月04日

  • aoi.

    体重 68.5

    朝 ドーナツ、コーヒー
    昼 蕎麦
    夜 カレー、ご飯少し
    間食 プロテイン、牛乳

    運動 スクワット15×3セット、腿上げ50回
    お通じ あり

    昨日眠すぎて更新せずでした

    少し前に、「毎回スクワットやる!」とか言っておきながら最近やっていなかったので、再チャレンジすることに。
    今回は動画を見て、正しいスクワットを勉強しました笑^^;

    そして旦那がプロテインを買ってくれたので飲んでみると…
    おいしかった!牛乳のせいかもだけど笑

    で、スクワットをやってみたら…
    キツすぎた⚡️

    試しに旦那がやってみると…
    ほいほい出来てる!!!ショック!

    スクワットをすると、背筋や腹筋なども鍛えられるらしいが、足にも筋肉がきちんとつくと。
    で、代謝が上がるらしい。
    が、このスクワットがキツイ私はどうやら足の筋肉が異常にないらしい…

    なので、しばらくスクワット頑張ってみることにします(>_<)
    1日空いちゃっても、続ける!

    私は洋ナシ体型にも程があるくらいの足太さんなので、これで足が少し引き締まったら嬉しいなぁ〜…と少し妄想しながら今日はやってみました笑


    追記
    今日は暑かったので半袖に手を通してみたら、肌との密着度がハンパなかったので危機感をさらに持ちました←

    生理中 カロリー合計:1578kcal22:49
    •  
    • コメント8件
    • 黒sima 黒sima 頑張ってるねー! 2016.05.04 23:07
    • 菜々緒Style 菜々緒Style 肌との密着度… o(≧▽≦)o
      わかる、わかるぅ⤴︎⤴︎
      ブラジャーの段差が浮き出るし。。
      ユーチューブで背中、腹、大腿を鍛えるスクワットって流れてますね!
      私もやってみましたが、なかなかのキツさでしたf^_^;)
      2016.05.04 23:30
    • aoi. aoi. > 黒simaさん
      もう、自分に甘いあまあまちゃんは卒業しないとなので、頑張ります(>_<)!
      2016.05.04 23:37
    • aoi. aoi. > 菜々緒Styleさん
      ブラとの段差…
      もうこれはかなーり深刻な問題ですよね…ヽ(;▽;)ノ
      夏までもうあとわずか…

      菜々緒スタイルさんも辛かったですか?!
      私なんか5回で息あがっちゃってましたよー笑

      でも、これから頑張ります!えいや!笑
      2016.05.04 23:40
    • クマさん体型 クマさん体型 私もかなりの洋ナシです・・・・
      しかも脚が全然減らない!!!
      セルライトあぁあぁあああ(壊)

      私もスクワット取り入れてるので、
      早く効果出て欲しいです・・・・

      プロテイン気になってたので、
      これからも情報お願いいたします!笑
      2016.05.05 07:10
    • まひる。(退会済み) まひる。(退会済み) おはようございます(*・ω・)*_ _)ペコリ
      ライバル登録させていただきました!!
      私もかなりの洋梨で、脚痩せません( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
      2016.05.05 07:22
    • aoi. aoi. > クマさん体型さん
      セルライトあぁあぁあぁあ!!!の気持ち、すごく分かります(>_<)笑

      くまさんもスクワットやってますもんね⭐️
      お互い頑張って続けてみましょう(*_*)!

      プロテイン、下手な取り方すると、太るらしいので怖かったのですがやってみることにしました!
      都度ここに成果?アップしていきます( ´ ▽ ` )ノ
      2016.05.05 21:57
    • aoi. aoi. > まひる。さん
      登録ありがとうございます( *`ω´)
      私も登録させていただいたので、これからよろしくです(^o^)

      ゆっくりでも、着実に、を今回のダイエットのテーマにしてます

      洋ナシ体型も、変わるといいんだけどなぁ、、、(遠い目
      。。。いや!変えていきましょうっ!!笑
      2016.05.05 21:59
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