十戒 5月

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.7kg 67.4kg 60kg 23% (あと7.4kg) 158cm 67.4kgの体型
    体脂肪 0% 158cm 体重とBMI

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2016年05月03日

  • りりこ

    見事にリバウンドしている自分を戒め、ちゃんと実行します。

    1  お腹がすいてから食べる
    2  朝/夕は置き換え食品
    3  昼ごはんは好きなものを
    4  寝るときはお腹が空いている状態で
    5  早寝早起き
    6  お酒は8月まで飲まない
    7  2次会/HHは参加しない
    8  会社の無料食事/おかしには手をつけない
    9  よく歩く/動く
    10  毎日記録する

    以上、がんばります。

    カロリー合計:23:08
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実践中のダイエット方法

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