*68日目* レコのみ_〆(′•ωq`。)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 48.3kg 43kg 54% (あと5.3kg) 148cm 48.3kgの体型
    体脂肪 34.3% 29.3% 25% 148cm 平均

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2016年05月04日

  • ぴよ

    ≪朝9:20≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪昼12:00≫ 〔画像①〕
    ┌シラスと海苔のパスタ
    ┌ピ-マンの肉詰め(昨日の残り)
    ┌エノキとナスの中華風サラダ(昨日の残り)
    ┌ポテトサラダ(昨日の残り)

    ≪間食13:35≫
    ┌ホ-ムパイ

    ≪夜16:55≫ 〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌豚バラに甘酢ネギ胡麻だれ
    ┌きんぴら
    ┌カリカリはんぺん*青のりチ-ズ
    ┌味噌汁→椎茸•わかめ•豆腐

    ≪お風呂後19:35≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    [運動
    ┌フラフ-プ左回し4分•右回し練習段階
    ┌体幹クッション
    [運動??]
    ┌ピ-チキュットプロ10分×2

    【お風呂○】
    便•••△

    カロリー合計:23:15
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ぴよ

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