31日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 57.8kg 48kg 7% (あと9.8kg) 154cm 57.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 33% 25% 154cm 理想

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2016年05月04日

  • めぐこ

    微減。

    ・運動

    ビリーズブートキャンプ基本プログラム

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(チーズ+マヨネーズ)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 カントリーマアム一枚

    夜 鰤の照り焼き、新玉ねぎとブロッコリースプラウトのサラダ(ポン酢)、キムチ納豆冷奴(1/2)、ジャガイモと玉ねぎとわかめの味噌汁

    間食 豆乳、コーヒー二杯、たらみのミックスフルーツゼリー

    プロテイン ビリー後一回


    やっぱり食べる量に連動して増減してるっぽいです。って事は明日は増量かな…(´・ω・`)
    昼多く食べて夜少ないを実践したいけど、旦那の夜勤明けはどうもそれが出来なくてお昼は食べないに等しくなっちゃいます。
    うーん…。生活スタイルの改善を図りたいけど、今現状これをどうにか出来るアイディアが浮かばない…。強いて言うなら旦那に合わせない生活を送る事だけど、それは我が家ルール的には無しにしたいんだよなぁ…。

    カロリー合計:23:26
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    • コメント2件
    • rai rai 食べたもので結構増減しますよね!私は揚げ物を食べると、体重.体脂肪がビックリするほど増えますよ~(>_<) 2016.05.05 09:49
    • めぐこ めぐこ > raiさん
      食べ物で増減しちゃいますね…腹八分目を心がけて行くしかないですね(´・ω・`)
      揚げ物美味しいけどカロリー高いですもんね><辛い所です( ;∀;)
      2016.05.05 14:16
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