ぜんぜん運動せず…(>_<)

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 48.5kg 50kg 100% (あと0kg) 156.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 30% 20.1% 20% 156.7cm 標準

 » 
2016年05月04日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    完全休息日でもないのに、まったく何もせず…(>_<)

    【今日の食事】
    07:30ー白湯、スムージー(豆乳200ml、きな粉大匙1杯、バナナ1本)、緑茶

    10:00ー無脂肪ヨーグルト100g、チアシード

    12:00ー玄米雑炊(玄米ごはん120g、わかめ、もずく酢、卵、黒酢生姜)

    14:30ープロテイン1杯、デーツ2個

    15:30ーコーヒー2杯、デーツ2個、黒糖1片

    17:30ー生中1杯、焼き鳥(ささみ山葵2本、ささみ梅2本)、大根とちりめんじゃこのサラダ、マグロ刺身、枝豆、ブロッコリー、鮭ハラス焼き、明太子だし巻き卵

    19:30ープリン1個

    就寝前ーエゴマ油小匙1杯

    【今日の食事バランス】
    カロリー 1550kcal OK
    たんぱく質 130g OK
    炭水化物 160g OK
    脂質 44g OK
    ☆何となく、どう食べたらいいかわかってきたぞ〜♪

    【今日の睡眠】
    4.5時間
    ☆テニス観てて寝不足…

    【今日のウンP】


    【今日の半身浴】
    30分


    【今日のあすけん】
    63点
    ☆たんぱく質が多いって怒られちゃうなぁ〜(^_^;)

    【今日の体調】

    ☆二日連続の睡眠不足…( ゚ ρ ゚ )ボーーーー

    【その他いろいろ】
    ☆ホットカーペットや冬物の寝具をしまったり、
    部屋の片付けやら、観葉植物の植え替えやら、
    連休明けから忙しくなる仕事の準備やら、
    今日はずっと忙しかった〜(>_<)

    で、晩ご飯の支度が面倒だったので近所の居酒屋さんへ〜❤︎
    ここは、最初の一杯は何を飲んでも無料で、
    食べ物も美味しくてすごく安い♪

    夫も私もアルコールに弱くて、生中1杯で顔が真っ赤だから、
    いつもタダ酒飲んで、ちょこっと食べておしまい…(^_^;)
    安いときは、2人で2000円いかないことも…(≧∇≦)

    ☆4月26日にブラ尻やって以来一週間以上…
    ず〜っと心拍数の上がるエクササイズしてないんだけど…
    大丈夫なのかなぁ〜(^_^;)

    心なしか、お腹がダブついてきてる気が…(T_T)

    カロリー合計:1550kcal23:41
    •  
    • コメント2件
    • こもも こもも タンパク質、すごくしっかり取れてますね!私はうっかりすると1日30g程度だったり。。。せめて50gは取るようにしたいです(>_<) 2016.05.05 16:01
    • 肉球 肉球 > こももさん
      こんばんは〜(^-^)/
      コメントありがとうございます〜♪

      なかなかたんぱく質を摂るのって難しいですよね〜(>_<)
      摂れた!と思うと脂質や炭水化物も一緒に摂れちゃったりとか…(^_^;)

      私の場合、110gは摂らねばならないのでホントにしんどいっす〜(>_<)
      2016.05.06 00:00
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.19 - 低炭水化物ダイエットをするなら知っておきたいこと

    1,600kcalの食事量だとすると炭水化物(糖質)のエネルギー摂取量は50%の800kcal ... が理想とされています。朝食に200kcal、昼食に300kcalで、夕食が300kcalの炭水化物のバランス ... だとすると、夕食で摂る炭水化物を100kcalに抑えて200kcal分を抑えるようにします。200kcalは茶碗1杯 ... vol.19 - 低炭水化物ダイエットをするなら知っておきたいこと ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    ゲル 150g/大幸薬品 3位 快適ガードプロ プリーツタイプ レギュラーサイズ 5 ... .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml ... 替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • Corvia Suite

    矢場町駅 駅直結!名駅・栄からもスグ!10名の食事会も、100名以上のウエディングもOK! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
50歳以上でもがんばる!
楽しい老後を送るには?と考えたら、やっぱり健康が1番!新陳代謝もおちていて、中々大変ですよね。更年期障害...
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • Rポンポン
  • 385
  • のんすけ
  • みかん
  • スターゲイザー
  • スナネコ
  • °*ゆれと*°
  • ミスター珍
  • 朔望
  • ながねこ
  • tacoo
被ライバル - 全てを見る
  • Rポンポン
  • Emi
  • はな
  • あー
  • 三日月
  • ねねこ
  • 夜空
  • 385
  • CACAO
  • 雑穀
  • Toke
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
肉球
肉球

156.7cm 49.8kg

日記
323
ライバル
15
被ライバル
52