240日目、67.55kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.6kg 66kg 75% (あと1.6kg) 166cm 67.6kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.8% 18% 166cm 美容

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2016年05月05日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.55kg 体脂肪率18.8%
    起床時血圧・脈拍 115-67-58 (降圧剤服用)

    前回比+0.2kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    このところ身体が重く代謝が悪いようです。


    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.35kg→67.55kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カニ玉、納豆、野菜ジュース
    もずく、味噌汁

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回 +30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カニ玉、納豆、もずく、味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    カレーパン、白身魚のハンバーガー、コーヒー(無糖)

    ◆夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、豚肉とニンニクの芽の炒め物
    ゴボウのフライ、キムチ、ポテトサラダ、味噌汁
    ブルーベリーヨーグルト、ビール350mlx1缶

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、羊羹(小)1個

    カロリー合計:05:59
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ このところ体重の上昇傾向が止まらないけどあせっても仕方ないです。運動しないで間食すれば増えるのは当たり前。今日はフィットネスでみっちりと運動してきます。
      先日の取材で無理をして疲れが残っているのか腰痛気味で体が重いです。昨日一昨日と昼寝をしました。今日も腰痛気味だけど身体を動かせば軽くなるかもしれません。引き続き猫背対策も実施します。
      2016.05.05 06:03
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。
      私も同じ状況です。運動しないで、食べる量だけは増えているので、体重が増加しています。焦らずに、徐々に落としていくしかないのではないでしょうか。
      腰、大丈夫ですか。疲れが腰にくるとよく聞きますよね。
      あまり無理なさいませんように。
      フィットネス、頑張って下さいね。
      2016.05.05 06:55
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