10時間オールフリーダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.8kg 47.7kg 45kg 28% (あと2.7kg) 148cm 47.7kgの体型
    体脂肪 33.8% 27% 25% 148cm 体重とBMI

2016年05月05日

  • bezitarisuto快眠侍

    世の中8時間ダイエットがある!8時間以内なら何を食べてもいい!しかし8時間以内に食べ終わるはさすがにしたことあるが朝早い私は多分夕方16時くらいに食事終了になる!それは無理だから10時間以内なら好きなもの食べていいダイエットにします!マニュアルダイエットを自分なりに改善しました!ただしなるべく豆類や緑黄色野菜やたんぱく質中心にします!単品料理と洋菓子は避ける!18時までになるべく食べ終わる!20時以降は食べない!水やお茶!カフェインレスコーヒーは可!
    寝る前に腹筋ローラー5分する!お腹たるみはがし運動する!寝る前にお腹のストレッチすると明くる日快便だから!

    ツナ缶や鶏胸肉中心にすると朝低体温だった私が36℃3分まで上がりました!以前は35℃5分とか体温低いから痩せにくかった!私には鶏胸肉とツナ缶ライトや納豆がソウルフードだったかも?

    太った理由は生理前と玄米お茶漬けや夜食事遅かったからです!
    それに時間遺伝子も木曜日から週末にかけては消化力落ちるらしいから気にしてない!ただ今日は土産に買ったお菓子は食べないようにします!まあ食べても少量にします!
    白黒つけるダイエットはもうやりません!ストレスフリーなダイエットにします

    カロリー合計:08:16
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    • コメント2件
    • ぶた丼 ぶた丼 ストレスフリーが一番ですよね!!
      ストレスで食べるのが一番太りますもんね(T ^ T)
      2016.05.05 09:57
    • bezitarisuto快眠侍 bezitarisuto快眠侍 > ぶた丼さんうん!まあ自律神経がバランスいいみたいで過食しない自信があるから脳に調整してもらうから!欲望重視じゃなく脳の声聞きながらのダイエットです 2016.05.05 10:30
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bezitarisuto快眠侍
bezitarisuto快眠侍

148cm 46.9kg

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