196日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.3% 12% 166cm モデル

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2016年05月05日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン
    サーモン刺身

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    明太風シシャモサラダ

    【昼】
    アイスコーヒー
    ブランパン(4個)
    Lチキ(2個)

    【間食1】
    焼鯖寿司3貫
    生ゆば刺身

    【間食2】
    アイスコーヒー
    メロンクロワッサン

    【夜】
    山盛りキャベツ
    うずら玉子串フライ3本
    鶏肉焼
    こんにゃく麺パスタ

    【運動前後】
    ウォーキング*40分@朝
    ウォーキング*30分@午前
    筋トレ(胸)15分@昼
    エアロバイク20分@昼

    カロリー合計:09:10
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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