14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 89kg 86.7kg 59kg 7% (あと27.7kg) 159cm 86.7kgの体型
    体脂肪 42.5% 41.1% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年05月05日

  • エリ

    今朝は体重ほぼ変わらず。
    基礎代謝1600kcalをよく考えて食事を取る。

    朝:アボカド1/2 ベーコン 卵 トマト 青汁
    間:手作りプリン1つ(糖質2.8g)
    昼:鶏肉とナスのバジル炒め 豆腐ごはんオムライス
    間:アイスコーヒー ミルク
    夜:鶏もも肉ソテー キャベツとソーセージのスープ

    夜は20時前に食べ終わるようにする。
    残業の時の夕食が課題。

    カロリー合計:09:30
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エリ
エリ

159cm 83.3kg

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