今日もゆっくり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 62.2kg 54kg 0% (あと8.2kg) 157.5cm 62.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 平均

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2016年05月04日

  • riku


    【記録】

    今日は旦那さんとゆっくり。
    夕方からスーパーにお買い物。
    お片づけした際に必要になった100均グッズを買ってこれて幸せ✨
    明日は友だちが貸してくれるチャイルドシートを持ってきてくれるとのこと❤️

    でも、ワーママな彼女は1ヶ月前に旦那さんとあんまりうまくいってないと言っていたり、おじいちゃんが亡くなって、お母さんがすごく落ち込んでいるのを心配したり、本当に心配。。。
    働きながらの子育てのリズムがなかなか出来なくて苦しんでるんだと思う。
    辛いなぁ。。。

    なんでも出来る子だから、働き方を上司に相談するとか、仕事を辞めて( 私と同業)様子を見るとか、そういう選択肢もあると思う。
    大変なのはここ数年だろうし、仕事に固執して、旦那さんと壊れちゃうのが、私は一番怖いと思う。
    もう一度、何が大切か、ゆっくり考える時間が彼女には必要なのではないかと思います。旦那さんもちょー育メンだし、優しい人だから、その人がどうってことではない気がするんだよね。

    大事な大事な友だちなので、力になってあげたいな。

    【今日やったこと】

    お買い物

    来客用チーズケーキ作り

    [[食事]]

    ご飯◆
    納豆●
    ウィンナー●
    サラダ○
    お味噌汁○
    お漬物○
    パイナップル▲

    ご飯◆◆
    トンカツ●●
    キャベツ○
    お味噌汁○


    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    5
    ▲果物    1
    △乳     0

    [[カフェイン]] 
    なし

    【運動】
    2km

    【お通じ】


    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:09:31
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