72日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.4kg 46kg 37% (あと3.4kg) 155cm 49.4kgの体型
    体脂肪 21.9% 20.6% 18% 155cm 平均

2016年05月05日

  • スカーレット

    体重:49.45kg(前日比▲0.4kg)
    体脂肪率:20.6%(前日比▲0.1%)
    筋肉量:37.0kg(前日比▲0.25kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    15:15△

    ≪体調≫
    喉が痛い
    寝汗をかいて着替えた。
    朝と夜風邪薬を服用。

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    昼:バレトンメソッド最短10分コース10分
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    09:30
    (夫作)
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    キャロットケーキ
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    いちご
    りんご

    13:30
    釜揚げうどん
    みたらし団子
    バナナケーキ
    りんご
    バナナ

    18:30
    [すき家]
    牛丼(ミニ)
    お味噌汁
    サラダ

    [帰宅後]
    ヨーグルト
    りんご

    ****************

    カロリー合計:11:37
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スカーレット

155cm 49.6kg

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