3ヶ月振りにジムに行きました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 75.2kg 69.9kg 83% (あと5.3kg) 169cm 75.2kgの体型
    体脂肪 41% 25.2% 17% 169cm 標準

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2016年05月04日

  • Hymn

    1795日目。-27.6㎏。前日比-0.7㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …60分
    ・歩数合計(終日)     …11932歩
    ・NARLボディデザイン …25分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2130kcal(朝420+昼830+夜880)
    ・消費カロリー…2518kcal
    ・カロリー差 …  388kcal

    水曜日の記録。


    3ヶ月振りにジムに行きました。

    サボったなぁ~。

    久し振りに行ったら、若干システムが変わってました。

    受付の会員証の提出もピッに変わってたし、
    リストバンドの色も変わってたり、
    血圧測定のやり方も変わってた。

    だけど肝心のマシンはそのままでした。(^^)v

    マシンジムとシックスパックとサウナと風呂で
    たっぷり3時間汗を流しました。

    やっぱ気持ちイイ~。

    2回目の3連休も明日でおしまい。

    明日もいい汗流してついでに
    試験勉強もしっかりやりたいですな。

    がんばろう。


    カロリー合計:2130kcal11:47
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