糖質制限 1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 65.6kg 55kg 3% (あと10.6kg) 162cm 65.6kgの体型
    体脂肪 36% 35.1% 25% 162cm 平均

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2016年05月04日

  • 魯肉飯

    朝ごはん
    キャベツ
    ニンジン
    鶏モモ
    クリームチーズ
    杜仲茶

    昼ごはん
    キャベツ
    ニンジン
    鶏モモ
    クリームチーズ
    杜仲茶
    コーヒー

    夜ごはん
    セロリ
    ニンジン
    牛肩ロース
    クリームチーズ
    杜仲茶


    運動
    犬の散歩 1時間(4,5キロ)

    活動量

    消費カロリー 2812キロカロリー

    歩数 14571歩

    活動時間 664分

    距離 9,18km



    1日終わってみなきゃ日記書けないなー
    と思い 昨日の事を書いてみた

    食事は思い出しながらいけるし 活動量も翌日でないと書けない。

    でも 良かった事や反省点 ちょっとしたエピソードはその日に書かないとダメね
    ま 今さらいっかー
    ってなっちゃう

    カロリー合計:14:15
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魯肉飯
魯肉飯

162cm 61.4kg

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