スタート

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 155.2cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155.2cm 理想

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2016年05月04日

  • カムユー

    今日からジムに通い始めました!
    体力向上&ダイエット頑張るぞ(`・ω・´)g


    ジムは初日だからカウンセリングから始まり・・・

    食生活はなかなか気を付けているねとのこと(*^^)v
    魚は缶詰でいいから取るようにしようと。
    あとは間色を控えるようにすることと、水分を取るように!
    日中は難しいかもしれないけど、ちょこちょこ水を飲むといいそうなので気を付けよう。


    カウンセリングが終わったらいよいよトレーニング!
    ジムは初めてだからマシーンの使い方を教わるのがメインに。

    エアロバイクでウォーミングアップ 10分
    レッグカール(もも後) 10回
    レッグエクステンション(もも前) 10回
    アダクション(もも外) 10回
    アダクション(もも内) 10回
    アブドミナル(腹筋) 10回
    クロストレーナー 30分

    内ももは10回なのにすでにプルプル、日ごろ使っていないんだなぁ。
    最初7回はオリエンテーションだからその間にしっかり学ぼう!
    次回は体組成計での測定・・・怖

    生理中 カロリー合計:14:52
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