糖質制限2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66kg 65.6kg 55kg 3% (あと10.6kg) 162cm 65.6kgの体型
    体脂肪 36% 35.1% 25% 162cm モデル

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2016年05月05日

  • 魯肉飯

    そうか だから編集中ってタイトルをたまに見かけるんだ




    5月5日


    朝ごはん
    セロリ ニンジン チーズ 玉子 牛肩ロース 杜仲茶

    昼ごはん
    セロリ ニンジン チーズ 玉子 杜仲茶 コーヒー

    夜ごはん 
    納豆 おから 牛肩ロース 杜仲茶



    運動 犬の散歩 50分(4キロ)

    活動量

    消費カロリー 2895キロカロリー
    活動時間 667分
    距離 8,49キロ
    歩数13493歩



    活動量計の設定を現在の数値に変えた


    運動は犬の散歩だけだけど 仕事がまあまあ肉体労働なんだなあ

    食事は糖質制限のつもりだけど 調味料に醤油やめんつゆは使ってる
    ニンジンも食べてる



    半年前 糖質制限を始めた時は 
    調味料も塩 スパイスだけ 
    野菜は葉モノだけ  マヨネーズ シーザードレッシングだけ

    って1食当たり糖質10~15で頑張ってた

    辛かった

    欲求解消で大量に食べてた
    肉は毎日5~600グラムとか

    焼き肉バイキング月2で行ってたなあ

    だからキツめの糖質制限なのに1ヶ月1キロペース

    今もそれが抜けなくて 大量に食べないと気がすまない
    満腹はするけど満足はしてない って感じ


    大食いも少しずつ改善していこう

    少しずつね
    一気にドーン!でリバウンドは もう何度もやってるよ

    これが最後のダイエット
    がんばれ自分!


    カロリー合計:18:43
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魯肉飯

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