37日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.2kg 49kg 28% (あと8.2kg) 160cm 57.2kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.6% 19% 160cm 体重とBMI

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2016年05月05日

  • ニーナ

    〔37日目〕前日比0.3kg増えた。
    昨日はオフデー。ランチに蕎麦やさんに行きました。連休中とあって混んでました。
    おやつに、しばらく我慢してたチョコミントのアイス食べた。

    《今朝の体重》
    ◼57.2㎏(+0.3kg)
    ◼24.6% (-0.1%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1249k㌍ー/1日 (+8)
    ◼体内年齢 25才
    ◼筋肉量 40.5㎏ (+0.3)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼青汁豆乳
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼フルーチェMIX(ピーチ)
    ◼サプリメント(DHAEPA)

    〔昼〕
    ◼生ビール
    ◼冷奴
    ◼板わさ
    ◼蕎麦味噌
    ◼カレー(2/3)
    ◼せいろ蕎麦(半分)
    ◼かき揚げ丼(ふた口)

    〔夜〕
    ◼サラダ
    ◼納豆
    ◼こんにゃく冷やしラーメン(ネギ・ゴマ)
    ◼もずく酢
    ◼黒豆茶

    〔間食〕
    ◼アイス3種類(1/2)


    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 35分
    ◼フットマッサージ

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ◯

    〔悪かった〕
    ◼カロリーオーバー









    カロリー合計:2000kcal20:44
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