140日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 78.5kg 70kg 29% (あと8.5kg) 169cm 78.5kgの体型
    体脂肪 31% 25.1% 20% 169cm 美容

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2016年05月05日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より300g増↑
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)15km


    ●昼ジム
    上半身プログラム
    〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
    〈腕〉チンアップ②⑤68kg15回×3
    〈肩〉サンドレイズ⑧40kg15回×3
    ジョギング5km

    カロリー合計:20:56
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