15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.5kg 66.8kg 54kg 22% (あと12.8kg) 157.8cm 66.8kgの体型
    体脂肪 0% 41.6% 0% 157.8cm モデル

2016年05月05日

  • クマさん体型

    こどもの日ですね!
    みなさんGWはいかがお過ごしでしょうか?

    私は
    どこにもでかけることができないままGWが過ぎようとしています笑
    いつか彼氏が出来たらどっかに行きたいものですね!\(^o^)/♪笑

    今日は朝一ウォーキングして、昼から学校!夜まで実験がかかってしまったので、
    夜のウォーキングはなしです。

    が!!!!!
    断食したにもかかわらず、
    体重が少し増えているので、
    また食事に気をつけながら過ごしていきたいと思います!
    まぁコンマ以下の世界のことは
    気にしだすと時間帯によってもだいぶ変わってきちゃうしきりがない!
    長い目でみましょう!!!

    だからと言って明日また増えるのも嫌なので、
    筋トレ後はモムチャンの有酸素運動をしました!
    いい汗かいた!

    今日もぐっすり寝れそうだな(o^^o)
    明日朝早くから学校だけど・・・
    いや、早起きしてウォーキングに行く!決めた!!!

    【食事メニュー】
    朝:水菜、ホットヨーグルト(withバナナ、グラノーラ)
    昼:豆苗、ご飯、鯖缶、お味噌汁
    間食:お土産でもらったブラウニー
    夕:豆苗、ミニトマト、豆腐、野菜たっぷりスープ、ソーセージ

    【運動メニュー】
    朝:朝ストレッチ、ウォーキング(7.03キロ、1時間9分)
    夜:下腹部腹筋、腹斜筋、腹筋、二の腕運動、腕立て、背筋、体幹トレ、スクワット、モムチャン

    カロリー合計:22:30
    •  
    • コメント6件
    • くまし くまし 頑張ってるねー! 2016.05.05 23:02
    • 黒sima 黒sima やはり断食しても体重が必ず減るとは限らないのですね、参考になります!


      いいな、私もウォーキングしたいなー

      でも明日の予報は雨…


      雨じゃなかったらしようo(`ω´ )o
      2016.05.05 23:10
    • aoi. aoi. なんか、くまちゃんの←呼びやすいです笑、決断実行力がすごいなーと読むたびに思います✨
      モムチャン有酸素運動?初めて聞きました!

      2016.05.05 23:21
    • クマさん体型 クマさん体型 > くましさん

      ありがとうございます\(^o^)/
      体重減らないのはまだしも
      増えないように努力します!
      2016.05.05 23:21
    • クマさん体型 クマさん体型 > 黒simaさん

      断食は、体の中をきれいにすることが目的みたいです!
      食べない分減りますが、
      その後の吸収力は半端ないみたいなので、
      私みたいに失敗すると戻ります笑

      やっちゃったー笑

      はっΣ(゚д゚lll)今確認したら
      こっちも明け方から雨です(T_T)
      おおおおおおお
      風がなければ傘さして散歩します笑
      2016.05.05 23:23
    • クマさん体型 クマさん体型 > aoiさん

      くまちゃん!!嬉しいです\(^o^)/!

      モムチャンダイエットっていう、
      韓国のチョンダヨンという方が考案したダイエットがあるんです!
      リズム系で楽しくできますし、1回30分程度なので気楽にできますよ\(^o^)/
      DVDが出ています!

      4項目に分かれていて、
      1項目が有酸素なんです(o^^o)
      オススメですよ!
      2016.05.05 23:25
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