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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 49.5kg 45kg 16% (あと4.5kg) 158cm 49.5kgの体型
    体脂肪 19.7% 19.5% 16% 158cm 標準

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2016年05月05日

  • あんな

    49.5kg19.5%

    ヤバババー(/´△`\)
    そりゃ太るな;食べてるし;
    しかも生理前で浮腫んでるし!!(´◦ω◦`)

    まぁ今日は超よく歩いた(・ω・)

    明日から毎日30分程走ろうかな…

    【朝】201kcal
    ナビスコプレミアムクラッカー6枚84
    TARTARE(ガーリック&ハーブのナチュラルチーズ)45g程109
    コーヒー8

    【間】23kcal
    レンチンみょうが3つ+ポン酢=15
    コーヒー8

    【昼】900?
    ラーメン(具:煮玉子,鶏団子,小松菜少し,鴨肉チャーシュー?,スープは7口飲んだ,煮玉子2つ追加)

    【間】88kcal
    コーヒー8
    お豆腐屋さんの豆乳2/3カップ程80

    【夕】1500程?
    ヒレカツ定食

    【間】8kcal
    コーヒー

    【夜】10kcal
    レモン汁白湯10

    【運動】
    プランク2分
    歩数:35737

    カロリー合計:2730kcal22:57
    •  
    • コメント4件
    • to-bu to-bu こんばんは(*^^*)
      生理前は浮腫みますよね(  ̄▽ ̄)
      気をとりなおして、頑張りましょう!私も頑張りまーす!
      2016.05.06 02:35
    • ぷーこ ぷーこ お久しぶりです♡

      会社から帰宅して
      食欲が止まらなくなるの
      めーっちゃ同感です!( ; ; )

      できるときに運動したり
      食事制限したりして
      一緒に頑張っていきましょうね( ^ω^ )
      2016.05.06 14:03
    • あんな あんな > to-buさん

      ありがとうございます(;ω;`)
      お互いがんばりましょうね!
      2016.05.07 10:54
    • あんな あんな > ぷーこさん

      そうなんですよね(>_<)
      どうやったら食欲抑えられるのか模索中です;
      いうて研修終わったら間食もおkになるので,また食生活のリズムが変わってしまうんですけどね(´∀`;
      はよ落ち着きたいです(*_*)

      本当,運動も食事の調整もお互いがんばりましょうね(・∀・)
      2016.05.07 10:59
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