5/5(木)~(´ω`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 103kg 93.9kg 48kg 16% (あと45.9kg) 159cm 93.9kgの体型
    体脂肪 57.1% 50.1% 22% 159cm 体重とBMI

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2016年05月05日

  • みんみ

    2016/5/5(木)
    今月目標:93.9→88.0
    糖質制限60日目
    (→3/7(月)スタート)
    朝→93.9/50.1
    BMI→37.1
    内臓脂肪→12.5
    1810kcal/50~


    朝→【0】
    なし

    昼→13:00【600】
    唐揚げ3個
    炙りチキン
    特茶

    夜→19:30【1000】
    牛モモステーキ
    エビフライ2本
    ゴボウサラダ
    酢豚

    間食→【210】13.5
    カカオ72%チョコ小袋
    微糖コーヒー


    目標
    ×間食しない
    ×1日のカロリー1500以内
    ×腹八分目

    運動
    腰回し3種×各30回
    スクワット15回

    カロリー合計:1810kcal23:47
    •  
    • コメント2件
    • ごくたま ごくたま 運動、偉いですね〜(*˙꒳˙*)‧⁺✧*
      腰回りにききそうなメニュー✨
      私も腰回りを中心にやってみようかな✨
      2016.05.06 08:05
    • みんみ みんみ > ごくたまさん

      少しずつ取り入れたいな
      と思いましてやってみた(*^^*)
      継続が大事だから回数は少なめですが…
      15回のスクワットでも意外とキツイ…
      2016.05.06 09:39
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