69日目~忘れてた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.9kg 53kg 10% (あと21.9kg) 164cm 74.9kgの体型
    体脂肪 39% 38.4% 20% 164cm 美容

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2016年05月04日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計歩数なし

    食事記録♪
    朝食:味噌汁、サラダ、ししゃも、食パン(8枚切り)1枚(クリームチーズ、ハム、レタス)
    昼食:なし
    夕食:ハンバーグ、ステーキ、ライス1杯半、スープ
    間食:クラッカー15枚ぐらい(クリームチーズ、ブルーベリージャム)、洋菓子チョコ、コーヒーゼリー、りんご
    飲み物:水、ココア2杯


    つい書くのを後回しにしちゃいました。

    この日の夕食は外食で遅い時間だったので、これは太るわ~。
    ( ̄▽ ̄;)

    カロリー合計:23:53
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164cm 73.2kg

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