5.5木

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.8kg 60.3kg 54.8kg 21% (あと5.5kg) 159.8cm 60.3kgの体型
    体脂肪 28.8% 31.3% 22% 159.8cm 平均

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2016年05月05日

  • レオ

    やってしまったー(((p-д-q)))

    最近、順調に進んでたのに…

    昨日の焼肉で弾みがついてしまった笑。

    ゴールデンウィークも今日で終わりだから、ちょうどきりがいいので、明日からまた頑張る!

    ゴールデンウィークが全部ダメダメにならなくて良かった(T ^ T)

    プラス思考に考えよう。
    ダイエット、楽しめないと続かない…なかなか楽しめないけど…

    笑。

    1日でこんなに太ってしまうなんて無情_(」∠ 、ン、)_

    頑張ってもないのに愚痴るのは間違ってるけど、今から少し愚痴ります。
    モチベーション高い方などやる気落ちちゃうかもだからここから引き返してください(´-ω-`)すみません…




    焦る気持ちもあるのに身が入らないなんて甘えてるのかな?

    全然頑張れない…
    頑張れない自分にもうんざりなのに。

    どーしたらいいかわからない。

    本当に全然痩せなくて。
    食べすぎなのはわかってるんだけど、何が悪いのかわからない。

    何で食べ過ぎちゃうの?

    ダイエット中心の生活にするのは心のバランスが取れないから緩くしたいのに緩くしても痩せない。

    プラスに考えれば、ダイエット中心の生活してても痩せなかったから、現状維持は上手くいってるのか?笑。

    ダイエットに依存しちゃったら、またおかしくなっちゃうよー

    頑張り方がよくわからないよー

    難しいよー

    幸せになんかなれないよー

    本当にこんなんじゃ、幸せになんかなれない。

    決めた事、何一つ出来ないなんて。

    前に出来てた事が何で出来ないんだろう。
    もっと普通に出来ないんだろう…

    ちょっと吐き出したらすっきりした気がする( •̀∀•́ )✧

    明日からまた自分なりに頑張りますか。

    甘えられる人が出来たら甘えよう。
    それまでは甘えずにダイエットだー

    諦めないのだー(๑•̀ㅂ•́)و✧

    変われなくても
    諦めるのだけはナシにしよう。

    カロリー合計:00:05
    •  
    • コメント9件
    • mikan(退会済み) mikan(退会済み) ドンマイ! 2016.05.06 05:52
    • すみれ すみれ そっか~。なんとなくわかる。

      >頑張ってもないのに愚痴るのは
      頑張ってるよー。
      それを頑張ってると思えないのは、ハードル高くしてるからじゃないかな?高いハードルは超えていくのも大変だし、スタミナも持たない。
      結果ストレスになって、なんとなくストレスパクパク…みたいな?


      私が同じ立場なら、とりあえずハードルをガクッと下げます。

      ①1日何も考えず、食べたいものを食べたいだけ食べる
       次の日から、最近の食事よりゆるい食にしてみる

      ②マイルール決めて、緩める
       お菓子の●●を○粒、○箱まで食べてOK、○○kcalまで毎日おやつOK
       ●曜日はご褒美の日、○曜日はダイエットお休みの日 etc... 

      ③1週間ダイエットを忘れるw

      みんな、ダイエットばかり考えてないし深く考えない方がいいよ^^;
      疲れちゃうよw 気楽にいきましょ...( ˘ω˘ ) スヤァ…

      結局、続けてれば嫌でも減ってくれると思うのw(楽観的(゚Д゚;))
      2016.05.06 20:30
    • レオ レオ > mikanさん
      ありがとうございます。
      頑張ります!
      2016.05.06 23:42
    • レオ レオ > すみれさん
      ストレスパクパク…何となく過食って言うより気持ち的に追い込まれた感がなくて良いです(。・ω・。)気に入りました笑。
      そうですね、続けてればいつか減ってくれますよね。
      前まではダイエットしだすと普通に落ちてくれたのにここ数年全然落ちないから余計、あー(((p-д-q)))ってなります。代謝が落ちてるんですかね。
      この土日はダイエットお休みして好きなように食べてダイエット欲をチャージしたいと思います!

      ありがとうございます(。•ㅅ•。)♡
      2016.05.06 23:50
    • mikan(退会済み) mikan(退会済み) > レオさん
      ダイエットが上手くいかないと食べたくなる気持ち分かります。←違ったらごめん。
      モチベーションって難しいですよね。ダイエットダイエットって考えすぎちゃうと、チョコなんかたべたら太るかもーって我慢して、美味しくないダイエット食品食べたり。逆に満足感がないからあとからなんかいろいろたべちゃうし。最近、わたしはおやつのカロリーの上限決めてそれ以内なら好きな物食べていいようにしました´д` ; ダイエット出来てるかは微妙ですが少し満足感はありますよ>_<
      2016.05.07 03:32
    • レオ レオ > mikanさん
      そうなんです(T ^ T)

      低カロリーのものを食べても結局満足出来ずにいろいろ食べちゃって、こんなんだったら普通に食べた方が良かったー(((p-д-q)))って思う事が多いです。
      モチベーションが続く人が本当に凄くて羨ましいです…
      おやつは何kcal位が適正なんですかね?200位かなぁ…
      2016.05.07 09:26
    • mikan(退会済み) mikan(退会済み) > レオさん
      三食で1200kcal以内とすると一食が400になるから一食400以内ならなんでも好きなものたべてます。
      例えば
      オニギリ 170kcal
      プリン 120kcal
      サラダ 50kcal
      プチエンゼルパイ 40kcal
      or
      シュークリーム 210kcal
      スナック菓子四連パックの一つ 70kcal
      チキンフォーヌードル 80kcal
      ラングドシャ一枚 40kcal

      みたいな 食事と含めて総カロリーで食べちゃってます。
      2016.05.07 14:33
    • mikan(退会済み) mikan(退会済み) > レオさん
      面倒くさかったら200〜300以内でよさそうなきがする。
      極端な話だと、(栄養面は違いますが)400kcalがカロリーメイト一箱に対して、この間みたサークルKのちょっとビックなオレンジヨーグルトパフェは298kcalでした。
      菓子パンも300kcal以内でクリーム入ったのとかあるし以外といろいろありますよー。
      2016.05.07 14:49
    • レオ レオ > mikanさん
      そうですね!
      取りあえず間食は200〜300までと考えておきます( •̀∀•́ )✧それ以上超えないようにします!
      慣れてきたら徐々に総摂取カロリーで考えみますね。

      ありがとうございます(。•ㅅ•。)♡
      2016.05.07 21:24
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