プランク13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 40kg 43.5kg 100% (あと0kg) 146.6cm 40kgの体型
    体脂肪 26% 17.3% 20% 146.6cm 平均

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2016年05月06日

  • みかん

    目標達成しました٩(๑>∀<๑)و♡
    痩せてもあっという間にリバウンドしてしまい、なかなか痩せられず辛い時期もありました。
    ここまで痩せられたのっていつ以来だろうか…
    今日は美味しいお魚と桜海老のかき揚げ食べてきます。


    昨日は久しぶりにエリカアンギャルさんの『世界一の美女になるダイエット』を読みながら1時間ほど半身浴。

    『ダイエットときくと、日本人の女性はただやせることをイメージしがちですが、本当は違います。

    ダイエットとは、賢く食べること。何を食べて、何を食べないか。

    それによってあなたは美しくもなれば、美を害することにもなるのです。』


    【朝食】6:00
    バナナ小さめ1本

    【昼食】12:00
    魚河岸海鮮丼
    味噌汁
    桜海老のかき揚げ1/2
    黒はんぺん焼き2本

    【間食①】13:00
    抹茶ソフト

    【間食②】14:00
    三ヶ日みかんジュース

    【間食③】16:00
    スプライト
    アップルパイ

    【間食④】17:15
    バナナチョコクレープ

    【夕食】21:00
    肉うどん(小)


    ☑1L以上の水分を摂る
    ☑1万歩以上歩く(18174歩)
    ☑運動(プランク1分30秒)
    □半身浴
    □ストレッチ

    カロリー合計:06:10
    •  
    • コメント19件
    • ゆずポン酢(退会済み) ゆずポン酢(退会済み) おめでとうございます!!!
      失敗もしていろいろ学んで頑張ってきたからこその目標達成、素晴らしいです。今日は思う存分楽しんでくださいね♪
      2016.05.06 07:37
    • なみ なみ わぁ♪♪
      おめでとうございます!
      羨ましい限りです(^^)
      2016.05.06 07:59
    • モカ モカ 目標達成おめでとうございます(*´ェ`*)
      そして、すてきな格言。心にささりました!ありがとございますm(__)m

      ご褒美の美味しいご馳走楽しんできてくださいませ((*´∀`*))
      2016.05.06 08:39
    • チョー偏食 チョー偏食 目標達成 おめでとう!!!
      すごいねえええ。目標値をしかも大きく下まわってる。

      日々続けてきた、ヨガとかの努力が
      実を結んだね。
      ほんと、痩せるなら体重減量だけじゃなくって
      キレイに痩せなきゃだね。
      ardha chandraさんは、キレイに痩せてると思うよん。
      ほんと、おめでとう!!!! (((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.05.06 10:14
    • やぁまん やぁまん 目標達成おめでとうございます〜!!
      私はまだまだ遠く及ばぬ…(*ノェノ)
      仕事との調整が難しく今は週1〜2しかヨガに行けませんが、教わったものをお家でもできるように少しずつ生活を変えていきたいと思います!
      モチベーションの高いライバルさん達に良い刺激を頂けて感謝です♡
      2016.05.06 12:21
    • やぁまん やぁまん ボタンに触ってしまい一瞬ライバルさん解除してしまいました、失礼致しました(*ノェノ) 2016.05.06 12:31
    • さち(退会済み) さち(退会済み) おめでとうございます❤️

      ダイエットは食べ方、または生きる姿勢そのもの

      勉強になります!
      2016.05.06 15:12
    • 莉沙 莉沙 しっかり目標達成されてるところ、さすがです♪本当に尊敬します!私も頑張らなくては♡

      そして海鮮丼とかき揚げとっても美味しそう~(*´ω`*)
      素敵なご褒美になりましたね*
      2016.05.06 19:01
    • 凛子 凛子 目標達成おめでとうございます!

      食事制限もされてヨガで体も引き締めて、本当に尊敬します(^^)

      どんな洋服もスルスル着れますね。
      お洒落を楽しんで下さい♪
      2016.05.06 19:38
    • Kaori Kaori 目標達成おめでとうございます(*^^*)

      スゴいです!

      私はまだまだ……というかリバウンドしそうで怖い位置にいますが(^◇^;)

      刺激になりました(≧∇≦)b

      私も頑張ります(*^^*)
      2016.05.06 23:07
    • みかん みかん > ゆずポン酢さん

      ありがとうございますm(_ _)m

      海鮮丼、とっても美味しかったです。
      普段じゃ絶対に食べないアイスにアップルパイにクレープ!

      今日からまた頑張ります( ・`ω・´)
      2016.05.07 16:46
    • みかん みかん > なみさん

      ありがとうございますm(_ _)m

      1日で2kgなんて…(´-`)
      でも、美味しいもの食べて満足したので、また頑張れそうです!
      2016.05.07 16:50
    • みかん みかん > モカさん

      ありがとうございますm(_ _)m

      エリカさんの本はこれからもバイブルとなる1冊ですね。

      海鮮丼すっごく美味しかったです♡
      それ以上に桜海老のかき揚げが絶品でした!
      2016.05.07 16:58
    • みかん みかん > チョー偏食さん

      ありがとうございますm(_ _)m

      見た目がまだダメなので、くびれのあるぺたんこお腹目指して頑張ります( ・`ω・´)
      2016.05.07 17:04
    • みかん みかん > やぁまんさん

      ありがとうございますm(_ _)m

      やぁまんさん、仕事が大変なのにヨガ行ってて偉いですよ!

      私も時々間違って解除しちゃう時あります^^;
      またよろしくです(^_-)-☆
      2016.05.07 17:09
    • みかん みかん > さちさん

      ありがとうございますm(_ _)m

      身体に良いもの食べなきゃですね☆
      2016.05.08 01:01
    • みかん みかん > 莉沙さん

      ありがとうございますm(_ _)m

      なんとか当日までに達成してほんとに良かったです\(´ω` )/

      また頑張ろうっと♪
      2016.05.08 01:11
    • みかん みかん > 凛子さん

      ありがとうございますm(_ _)m

      まだお腹ぽっこりと太ももが太いので頑張らなきゃです。
      2016.05.08 01:15
    • みかん みかん > Kaoriさん

      ありがとうございますm(_ _)m

      ちょっと油断すると、あっという間にリバウンドしちゃうので、気を緩めず頑張ろうと思います。
      まだお腹ぽっこりと太ももが太いので。
      2016.05.08 01:18
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