20160506

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 77.7kg 60kg 0% (あと17.7kg) 153cm 77.7kgの体型
    体脂肪 38.2% 38.3% 30% 153cm 標準

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2016年05月06日

  • け

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0600/カロリー:485)
    汁☆白菜とキノコのスープ 80
    副☆きゅうりの昆布和え  10
    副☆竹輪蒟蒻ゴマ味噌炒め 20
    副☆アボカドトマトサラダ 80
    飯☆鶏の炊き込みご飯   200
    他☆ヨーグルト      60
    他☆りんご        35

    ■昼(時間:1300/カロリー:490)
    汁☆白菜とキノコのスープ 80
    副☆なすのうまいやき   50
    副☆コールスロー     20
    副☆玉子焼        90
    飯☆鶏の炊き込みご飯   250

    ■晩(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:07:00
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153cm 77.7kg

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