毎日続けること

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69kg 66kg 60kg 33% (あと6kg) 175cm 66kgの体型
    体脂肪 22.5% 21.6% 20% 175cm 標準

2016年05月06日

  • 【つねに更新してます】

    おはようございます

    7時 16℃ 曇り
    雨雲やってきてます

    歩数計 7656歩
    一週間平均 17297歩

    66.0kg
    身体を動かす

    10時
    いまにも降り出しそうです
    18℃
    歩数計 9653歩
    一週間平均 17582歩

    天然塩をひとつまみなめると
    お腹がすかない
    ちょっとびっくりやった

    15時
    17℃
    歩数計 24021歩
    一週間平均 19635歩

    天然塩を何回かなめると
    甘みを感じる

    口に含んでしばらくしょっぱみを
    たしかめながら

    のどもかわかない

    19時夕食

    夜またやっちゃいました
    お菓子食べちまいました
    意志弱‼️

    歩数計 29485歩

    朝食

    6時30分温かいお茶350ml
    0kcal(1食分)

    夕食

    たくあん24g
    16kcal(1食分)
    大根サラダ54g
    17kcal(1食分)
    かぼちゃ煮物79g
    76kcal(1食分)
    もずく酢67g
    42kcal(1食分)
    みそ汁168g
    54kcal(1食分)
    手羽先28g
    71kcal(1食分)
    なす40g
    9kcal(1食分)
    たまねぎ22g
    9kcal(1食分)
    油揚げ9g
    35kcal(1食分)
    ささみロール19g
    33kcal(1食分)
    じゃがいも19g
    15kcal(1食分)
    エビカツ17g
    32kcal(1食分)
    キムチ71g
    33kcal(1食分)
    ご飯252g
    424kcal(1食分)
    杏仁豆腐179g
    156kcal(1食分)

    間食

    10時白湯200ml
    0kcal(1食分)
    10時水200ml
    0kcal(1食分)
    24時もちもちオムレット
    254kcal(1個)
    24時レモンケーキ
    268kcal(1個)オイシス

    運動

    自転車
    35km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1544kcal07:52
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