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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.7kg 49.9kg 48kg 48% (あと1.9kg) 156cm 49.9kgの体型
    体脂肪 28.4% 27.8% 25% 156cm 美容

2016年05月06日

  • こざる0802

    お通じ:◎ 歩数:11,888歩
    良かった、増えてなかった・・・・。一昨日、昨日と夕食を食べていないのと変わらないような感じだったけど、ランチや朝食を食べ過ぎていたのと、お腹の張り、むくみがあったので心配だった。昨日の夜、ガスピタンとでるでるを飲んだので、朝のお通じはすっきり。スロジョグの練習は30分+夕食後20分。
    今後日記を連続で見ると見づらいので、1日1ページにまとめてみよう。

    朝食:WONDA、牛乳青汁、シリアルバー、りんご、さんくらんぼ、プルーン、ヨーグルト。

    昼食:豆乳スンドゥブ、キャベツとキュウリのレモンサラダ、ゆで卵、オイコス。

    夕食:トマトと豆腐の味噌汁、酢玉ねぎのキュウリとウナギ和え、シュウマイ、キャベツ。

    昼に「日経ヘルス」に載っていた「酢玉ねぎ」を作ってみた。他の先生のレシピもあるので、色々作ってみよう。今回のは、本当は1日置くものだけど、食べてみた。それから、「スパイス白湯」にもチャレンジ。これは本当に体が温まる。続けてみよう。

    生理中 カロリー合計:08:17
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実践中のダイエット方法

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こざる0802
こざる0802

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