5030歩/△/帰省

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.1kg 54.9kg 94% (あと0.2kg) 156.5cm 55.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.9% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年05月06日

  • ししとう

    3:00-8:00睡眠

    夜中冷蔵庫整理とかしなきゃ55キロ絶対切ってたのに…悔やまれてならない。



    ◆重要課題
    *GB体操1分…×1
    *骨盤体操1分…×
    *テレビ体操……×
    *スクワット10回×3
    *プランク20秒…×
    *足パカ10回……×
    *ストレッチ
    └肩甲骨関連一式×
    └膝裏伸し………×2
    └四股5回………×
    └頭痛体操10回…×1
    └腹式深呼吸3回×
    └ベロ回し10回…×1
    *椅子背もたれ禁()
    *貧乏ゆすり()
    *腹凹大股スタスタ歩き()
    *電車 爪先立ちオシリ緊張()


    ◆食生活
    *朝9時 30カム×
    冷やし中華
    白湯1cup

    *昼14時 30カム× 主食カットしました。頑張った!!
    お弁当(朝と同じの野菜、卯の花)
    玄米茶2cup

    *夜19-22時(新幹線移動中)
    牛肉弁当、唐揚げ5こ、スーパードライ2缶、文庫本1冊(バイバイブラックバード/伊坂幸太郎)、ふわふわチーズおかき1pack←お土産に買ったやつを1つだけ味見(-.-;)やべぇーめっちゃ馬~っ!!!!次また車内販売来たら、じゃがりことスーパードライ買っちゃいそう…買う気満々…極楽じゃ~♪
    ブラックコーヒー(マイボトル)

    *深夜
    お土産のお菓子、パン、海老せんべい…少しずつ





    ///
    *野菜350g(×)
    *20時食禁()
    *禁酒(×)
    *夜だけ糖質制限(×)





    カロリー合計:08:30
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