687日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 55.3kg 53kg 75% (あと2.3kg) 174cm 55.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm モデル

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2016年05月03日

  • ドリ

    あれ…めっちゃ忘れたけど、54には戻せなかった気がする…
    休みの日はスマホからやればいいとおもいつつ、
    めんどくさくて忘れる。

    ■朝ごはん
    ヨーグルト
    板チョコ半分
    男梅グミ半分以上
    ランチパックのメンチカツ一切れ

    ■お昼ごはん
    グリーンサラダ
    つけ合わせポテト
    にんじんグラッセ
    ブロッコリー
    カニクリームコロッケ
    きのこと大根おろしの和風サラダ
    白ごはん

    ■間食
    男梅グミ
    雷おこしみたいな…ナッツとせんべいかためたピリ辛のお菓子ちょっと

    ■間食②
    マグノリアベーカリー1個半位…?
    バターカップ、ピーナツバターカップ、レッドベルベッド

    ■夜ごはん
    パンプキンポタージュ
    鶏大根にうずら玉子
    生春巻き…4つくらい?
    →生ハム、かにかま、きゅうり、カイワレ、ニラ
    シャンパンちょっと
    ローストビーフ

    カロリー合計:09:22
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実践中のダイエット方法

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