5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.8kg 55.6kg 45kg 1% (あと10.6kg) 154cm 55.6kgの体型
    体脂肪 28.3% 29.7% 23% 154cm 平均

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2016年05月06日

  • 明智

    朝:やきそば
      サンドイッチ用食パン 3枚
      ハム 3枚
      お白湯

    昼:枝豆
      ベーコン 80g

    夜:麻婆豆腐
      ご飯(雑穀米)お茶碗半分
      餃子 4つ

    間:アイスクリーム
      鈴カステラ
      カフェオレ

    運動:足パカパカ 30回
       スクワット 20回
       腕立て   20回
       腹筋    20回


    昨日は暴食してしまった…
    ストレスがたまってるのか食べることで発散してしまうので今日は久々に朝ゆっくり寝なさせてもらった!

    ちょっとずつ食べる量減らしていこう。

    カロリー合計:09:39
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明智
明智

154cm 53.6kg

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