2016年5月5日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.3kg 60kg 74% (あと1.3kg) 162cm 61.3kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.2% 28% 162cm モデル

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2016年05月05日

  • 綺理果

    基礎代謝:1340

    起きた時間: 8時

    お通じ:×

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:みかんヨーグルト1個

    昼:牛乳200ml、うぐいす餅1個

    間食:プリッツ1袋、柿の種1袋、赤いきつね1個

    夕:ライ麦パン、コーヒー豆乳


    運動など:買い物で歩いた、草むしり

    万歩計:3565歩(内訳:家での作業、おでかけ)

    コメント:
    【基本のごはん】◎◯△×形式
    朝はヨーグルトだけだから△
    お昼はお菓子と飲み物だけだから△
    夕方もバランスが微妙だから△
    総合して今日は△

    【注意すべき食品】
    うぐいす餅、プリッツ、柿の種、赤いきつね

    【お通じ】
    来なかった。

    【運動】
    朝に草むしりをして、買い物に行った。

    【実行中】
    ボディメイクパッド14日目。(停止中)

    【総評と反省、一言】
    長いお泊りがあったけれど体重はほぼキープしていて体脂肪率もほぼキープだったのでよかった。

    ごはんのバランスが全体的に微妙。明日は改善していきたい。

    歩数は最近平均的に3000歩前後が多くなってきてる。もう少し頑張りたい。

    (追記)
    昨日はすっかりヨガ1ポーズをやるのを忘れていた。今日から再開しようと思う。

    (一言)
    お泊りの影響か最近ちょっと体がだるい…。疲れすぎてる可能性もあるからちょっとだけメニュー緩めようか考え中。また元気になったら通常メニューに戻す予定。

    【予定】
    (しばらく)お風呂あがりにはヨガとストレッチ。昼は最低ラジオ体操。

    カロリー合計:12:43
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