64日目 集中

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 92.5kg 89.6kg 91.5kg 100% (あと0kg) 163cm 89.6kgの体型
    体脂肪 47.3% 43.5% 29% 163cm モデル

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2016年05月05日

  • キュゥ

    (^L^)
    ダイエットとは関係ない記事です


    集中を続けるには


    @集中状態@
    ○スマホを遠ざける
    ○パソコン周りには必要なものだけ


    @散漫状態@

    起こる原因ー慣れ

    ○自己否定しない

    ○やり方を工夫する
    (自分の脳は余力が出てきたんだな)

    ○ゲーム化する
    ○ご褒美を設ける
    (これができたらあの漫画読んで良い)

    @中断状態@
    ○休憩
    ○別の作業をする
    ○環境をちょこちょこ変える
    (手軽なものを)(服、場所、



    集中しやすい人
    ○代謝が高い
    ○適度な刺激、

    カロリー合計:12:48
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キュゥ
キュゥ

163cm 91.6kg

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