1日目 5.6

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 55.3kg 50kg 3% (あと5.3kg) 155cm 55.3kgの体型
    体脂肪 31.7% 0% 28% 155cm 標準

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2016年05月06日

  • ぽんた

    6:30 フルグラ、無調整豆乳 276㌍

    12:00 (360mlお弁当箱)ご飯、卵焼き、ウインナー、ほうれん草ゴマ和え、豚バラ野菜炒め、味噌汁(インスタント)、ヤクルト 504㌍l

    18:00 ままどおる 125㌍

    21:30 ご飯、アスパラ、シュウマイ、キャベツ、ブリ煮、レタス、梅干し 576㌍


    朝、少し寝過ごした。
    休み明けはダメだなぁ~。
    でもお弁当はきちんと作った!!
    夜は残業。早めに切り上げて、夕飯を取りたかったのに結局21時過ぎ…。
    家に帰ると、義母からの愛母弁当!残業の時はお弁当を作ってくれる、、、。
    とてもありがたいです~。
    夜遅かったのでご飯は少なめに。残りは朝ごはんでいただきます。

    時間がなくて、運動とか全然できないから、トイレに立った時、個室内でスクワットを10回をやってる!
    合計40~50回はやったことになるかな??
    長便とか思われていませにように☆

    生理が始まって、食欲は収まったけど、むくみがヒドイ。
    さぁ、テレビ見ながらストレッチやろう!

    生理中 カロリー合計:1481kcal13:49
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ぽんた
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