脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 61.6kg 57kg 82% (あと4.6kg) 165cm 61.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 理想

2016年05月02日

  • すぎちょう

    脂肪量16.6kg=61.6kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    5月トータル  4778kcal
    1日の平均値  2389kcal

    朝食 1280kcal 9:00
    スウィートハートカフェ(TDL)
    パン 666kcal
    カップサラダ 70kcal
    コーンスープ 181kcal
    ポテト 121kcal
    ポップコーン 242kcal

    夕食 1034kcal 19:30
    ナムル 171kcal
    大根もりもりサラダ 107kcal
    アイス 28kcal
    ラーメン 241kcal
    ポテト 111kcal
    じゃこおろし 15kcal
    塩だれキャベツ 83kcal
    スンドウブ 278kcal

    夜食 668kcal 22:00
    おとど食堂(葛西)
    肉玉そば 358kcal
    餃子 144kcal
    白米 166kcal





     

    カロリー合計:2982kcal14:55
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165cm 63.1kg

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