485日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 47kg 61% (あと2.3kg) 161.7cm 49.3kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 理想

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2016年05月06日

  • *ともも

    減ってる 減ってる。(๑ºั罒ºั )♥

    【朝】
    コーヒー×2

    【昼】
    エビマヨ
    もやしナムル
    なすの煮浸し
    ピーマンの塩こんぶ和え
    ミニトマト

    【夜】
    豚肉と野菜カレー
    ほうれん草と白菜の黒ごま和え
    ひじきと切り干し大根の煮物
    マカロニサラダ
    れんこんの金平
    大根の炒り煮

    【間】
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 12,499歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:18:37
    •  
    • コメント1件
    • ゆゆ ゆゆ 参考になります! 2016.05.07 07:16
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実践中のダイエット方法

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*ともも
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161.7cm 47.9kg

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