10㎞行きました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.9kg 69.9kg 84% (あと5kg) 169cm 74.9kgの体型
    体脂肪 41% 24.4% 17% 169cm 理想

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2016年05月05日

  • Hymn

    1796日目。-27.9㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …120分
    ・歩数合計(終日)     …14152歩
    ・NARLボディデザイン …15分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2540kcal(朝350+昼410+夜1780)
    ・消費カロリー…2486kcal
    ・カロリー差 …  -54kcal

    木曜日の記録。


    10㎞行きました。

    いい天気で最高でした。(^^)v

    連休中、今日までで10㎞2回、ジム1回。

    土日で10㎞かジムどちらかもう一回ぐらい
    行きたいですね。

    帰宅後、試験勉強と仕事を少しで計2時間。

    その後、風呂には行って晩酌しました。

    夕食は、焼肉でした。

    久しぶりの家焼肉。

    美味し。

    1780kcalも食いましたが、
    今日はしょうがない。
    割り切ってモリモリ食いました。('◇')ゞ


    明日は仕事。

    会議が3つも入っていて、
    連休半ばの割りには結構忙しい。

    土日にまとまった運動ができるように
    頑張ります。


    カロリー合計:2540kcal19:24
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