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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.6kg 60kg 55kg 34% (あと5kg) 165.9cm 60kgの体型
    体脂肪 22.6% 17.4% 16% 165.9cm モデル

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2016年05月06日

  • ペンギン

    体水分量 67.7%
    筋肉量 10.4%
    推定骨量 7.7%

    朝食

    胚芽米+雑穀米(200g)
    334kcal(1食分)
    カレー
    300kcal(1食分)
    即席みそ汁 えびだし
    18kcal(1人前)宮坂醸造
    キャベツ
    12kcal(1食分)
    栄養士が考えた毎日飲みたい青汁
    15kcal(1杯)エスタ

    昼食

    ベーコンレタスバーガー
    422kcal(1食分)マクドナルド

    間食

    コカ•コーラ ライフ(500ml)
    95kcal(1杯)コカ・コーラ
    バームクーヘン バター風味
    378kcal(1個)山崎製パン
    十勝のむヨーグルト ブルーベリー(100ml)
    75kcal(1杯)日清ヨーク

    運動

    シットアップベンチ(腹筋•腕立て•背筋)
    40回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1649kcal19:52
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165.9cm 61.2kg

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