73日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 49.8kg 46kg 29% (あと3.8kg) 155cm 49.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.3% 18% 155cm 平均

2016年05月06日

  • スカーレット

    体重:49.85kg(前日比+0.4kg)
    体脂肪率:21.3%(前日比+0.7%)
    筋肉量:36.95kg(前日比▲0.05kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比±0歳)
    痩せ力(起床時体重-排尿後体重)550g

    ≪お通じ≫
    ×

    ≪体調≫
    まだ喉が痛い。
    寝汗をかいていた。
    朝昼晩風邪薬を服用。

    ≪運動≫

    朝:肩甲骨体操
    昼:バレトンダイエット15分
    軽くストレッチ
    就寝前:斜め腹筋30回

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    喉が痛い為、のど飴を3個位

    07:30
    豆乳ラテ
    野菜ジュース
    キャロットケーキ
    生大根
    お味噌汁
    ウインナー
    チーズ1/2枚
    キウイ1/2個

    11:30
    プロティン96kcal(運動後)

    12:00
    トースト(チーズ、はちみつ)
    キャロットケーキ
    納豆

    15:00
    海鮮?揚げ(スナック菓子)242kcal
    キャロットケーキ
    乳酸菌ショコラ1個
    コーヒー(ブラック)

    19:30
    さけとじゃが芋の青のり風味
    大根と豆腐のさっぱりサラダ
    441kcal

    ごはん
    お味噌汁
    ヨーグルト
    オレンジ
    りんご
    キャロットケーキ1/2個

    ****************

    実家から貰ったお菓子や、キャロットケーキの試食やなんやで食べ過ぎた。
    (悪い)食の引き寄せにならないよう、気をつけよう。

    カロリー合計:21:24
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    法の中には1日のうちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200kcal ... ÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg ... 体脂肪1kgを減らすためには、どれくらいの食事を減らせばよいのだろうか。食品に含まれている脂肪は1gあたり約9kcal ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    イシハラ ■ダイエット 1位 バランストーン 22.0-24.5cm ピンク/AKAISHI 2位 ニーズ ... 300ml 2個入/旭化成ホームプロダクツ 2位 ジップロック スクリューロック 730 ... ン エボリューション 腹筋ベルトセット(男性用)/オークローンマーケティング 9位 ポカリスエット ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32