38日目今朝の体重と昨日の食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.4kg 57.4kg 49kg 26% (あと8.4kg) 160cm 57.4kgの体型
    体脂肪 27.4% 24.7% 19% 160cm 体重とBMI

 » 
2016年05月06日

  • ニーナ

    〔38日目〕前日比0.2kg増えた。
    朝起きて顔が浮腫んでいて体もドヨーンと重たい。

    《今朝の体重》
    ◼57.4㎏(+0.2kg)
    ◼24.7% (+0.1%)
    ◼内臓脂肪レベル 4.5
    ◼基礎代謝 1252k㌍ー/1日 (+3)
    ◼体内年齢 25才
    ◼筋肉量 40.6㎏ (+0.1)
    ◼筋肉スコア 2
    ◼推定骨量 2.6㎏

    《 昨日1日の食事 》
    〔朝〕
    ◼バナナ
    ◼キウイフルーツ
    ◼サプリメント(DHAEPA)
    ◼ヨーグルト
    ◼フルーチェ
    ◼えごま油

    〔昼〕
    ◼ミックスサラダ
    ◼玄米
    ◼梅干し
    ◼昆布
    ◼ベーコンソテー
    ◼厚焼き玉子
    ◼スムージー
    ◼きんぴらごぼう

    〔夜〕
    ◼黒豆茶
    ◼青汁豆乳
    ◼冷やし中華(こんにゃく麺)
    ◼きんぴらごぼう

    〔その他〕
    ◼湯船に(半身浴含む) 25分
    ◼フットマッサージ

    〔良かった〕
    ◼湯船に入った
    ◼お通じ◯

    〔悪かった〕
    ◼タンパク質が足りない
    ◼風呂にゆっくり浸かれなかった
    ◼寝るのが遅かった








    カロリー合計:1250kcal21:46
    •  
    • コメント2件
    • うさやん(退会済み) うさやん(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.05.06 22:19
    • ニーナ ニーナ > うさやんさん

      なんとか毎日更新してるよ~。
      ありがとう☆
      (^ω^)
      2016.05.06 22:37
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