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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.8kg 62.3kg 55kg 6% (あと7.3kg) 163cm 62.3kgの体型
    体脂肪 32% 33.1% 25% 163cm 美容

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2016年05月06日

  • マイク

    気力なし。過去最高体重域。

    朝食

    スムージー
    200kcal(1食分)
    ヨーグルト バナナはちみつ入り
    200kcal(1食分)

    昼食

    たまねぎパプリカ椎茸の炒め物
    100kcal(1食分)
    中華まん
    600kcal(1食分)
    納豆ごはん
    300kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    250kcal(1食分)
    納豆サラダ
    100kcal(1食分)
    アジのゴマ焼き
    200kcal(1食分)
    とろろ
    80kcal(1食分)
    刺身 マグロ サーモン一切れずつ
    100kcal(1食分)

    間食

    アーモンド
    30kcal(1食分)
    クッキー
    100kcal(1食分)

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    カロリー合計:2260kcal22:05
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マイク
マイク

163cm 60.9kg

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