33日目。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.6kg 57.8kg 48kg 7% (あと9.8kg) 154cm 57.8kgの体型
    体脂肪 34.3% 33.1% 25% 154cm 体重とBMI

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2016年05月06日

  • めぐこ

    キープなう。

    ・運動

    カーブスにて30分筋トレ
    ビリーズブートキャンプ応用プログラム

    ・食事

    朝 四枚切り食パン一枚(イチゴジャム+マーガリン)、ヨーグルト(加糖)ミューズリー乗せ、コーヒー

    昼 三十穀米ご飯、生卵、卵焼き2切れ、納豆、水菜とフライドオニオンのサラダ(ノンオイル胡麻ドレッシング)

    夜 イワシの甘露煮、ひじきと大豆とトマトのサラダ、しし唐の炊いたん、大根と油揚げの味噌汁

    間食 豆乳

    プロテイン ビリー後一回


    GW明けで久々のカーブスに行って来ました(*'▽')
    計測日なのもあって激混みでした;;でも常連さんと一杯お話しする機会なんて計測の待ち時間ぐらいしかないので、何だか楽しかったです(*'▽')
    そして気付いたらカーブスに通っても半年過ぎてたんだなーと。意外と時が過ぎるのは早いもんです…。

    体重は中々減らないけど、運動しっかり習慣化出来るように頑張らねばなー。

    カロリー合計:23:11
    •  
    • コメント4件
    • rai rai 運動頑張ってますね!
      筋肉がついて体が引き締まりそうですね(^-^)
      2016.05.07 07:15
    • めぐこ めぐこ > raiさん
      筋肉が付いて胃の周りのお肉はちょっと減ったんですが、まだまだお肉たっぷりです(´・ω・`)でもやらないよりはいいかなぁと頑張ってます(/・ω・)/
      2016.05.07 08:22
    • 杏 ちょっとご無沙汰です^^
      GW終わってDCに戻りました♪
      カーブス半年続けられてるんですね!
      身体の中はきっと筋肉がついてきっと良い方向に向かってますね!
      計測日って決まってるんですか?月一ですか?
      2016.05.07 13:54
    • めぐこ めぐこ > 杏さん
      お久しぶりです(*'▽')GWは楽しめましたか?♪
      はいー!気付いたら半年続いてました☆
      身体の中が変わってるといいんですが…自分を信じるしかないですね^^;
      はいー!計測日は月頭の一週間ぐらいに一回、月一で測定します!今回は運動量の測定だったんですが、普段は体重や筋肉量、メジャーでウエストとか色々測って貰います♪痩せてると嬉しかったりします(笑)
      2016.05.07 21:00
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