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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 74.9kg 53kg 10% (あと21.9kg) 164cm 74.9kgの体型
    体脂肪 39% 39.7% 20% 164cm 理想

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2016年05月06日

  • あさがお

    運動記録♪
    ○朝のテレビ体操
    ○エクササイズ
    ○スクワット10回
    ◇今日合計歩数なし

    食事記録♪
    朝食:味噌汁、ご飯、目玉焼き(ハム)
    昼食:サラダ、おにぎり
    [16:30]グリーンスムージー(ヨーグルト+豆乳)、食パン(8枚切り)1枚(ハム)、カップ麺(味噌ラーメン)
    夕食:なし
    間食:ラスク3枚
    飲み物:水、お茶、カフェラテ、ココア


    接骨院に行ったら待つ人が多かった…。
    休み明けだもんね。
    ( ̄▽ ̄;)

    つい臆してしまい、家に戻ってしまいました!(笑)
    今日は腰の調子もいいほうだったので、なんだったら明日行こうかな。

    その後コンビニに用があって寄ると、デザートコーナーを覗いてしまう自分!

    グッと買うのを我慢!
    これは衝動買いだ!と、自分に言い聞かせて買いませんでした。
    (^人^)

    お腹が空いて夕方に結構食べましたが、それを夕食だと思い調整したけど、どうかな。
    (´ω`)

    カロリー合計:23:44
    •  
    • コメント2件
    • ぶたこ ぶたこ コンビニは誘惑多いですよね…(^^;
      わたしはこの時期、アイスクリームの誘惑に負けそうになります…(-_-;)
      2016.05.08 17:59
    • あさがお あさがお > ぶたこさん
      わかります!(笑)
      ついアイスクリームに手がのびちゃうんですよね

      そこを一緒にグッと我慢しましょう!
      (^-^ゞ
      2016.05.09 01:18
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