242日目、67.45kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 67.5kg 66kg 76% (あと1.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 22.3% 19.9% 18% 166cm モデル

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2016年05月07日

  • たつのこ

    起床時測定値 67.45kg 体脂肪率19.9%
    起床時血圧・脈拍 111-65-54 (降圧剤服用)

    前日比+0.45kgで体重、体脂肪率ともに上昇。
    運動の効果がすぐには出ない。
    達成期日3月10日→4月10日→6月10日

    前日→今日
    67.0kg→67.45kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、豚肉とタケノコの炒め物
    もずく、味噌汁
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回 +30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、アジに干物、豚肉とタケノコの炒め物
    納豆、味噌汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食
    ◆夕食
    ◆運動


    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:05:41
    •  
    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 昨日は睡蓮鉢の水替え、ゴーヤを植えてグリーンカーテンの準備、フィットネスをしました。睡蓮鉢にはコメット(金魚)が3尾入っていて我が家の庭の癒し空間となっています。毎年家の西側の窓辺ネットを張り、ゴーヤを植えて日よけ(グリーンカーテン)にしています。夏には収穫もできます。

      フィットネスの張り切り過ぎか腰痛になってしまいました。無理は禁物ですね。ご飯の量は少ないけどおかずと間食が多いので体重が減りません。ただ、フィットネスで筋肉量を測ったところ1kgほど増えているようです。
      2016.05.07 05:49
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、こんにちは。睡蓮鉢の水替え、お疲れ様でした。睡蓮鉢で泳ぐコメット、涼しげで癒しの風景でしょうね。グリーンカーテンの準備、もうそんな季節になったのですね。実家でもゴーヤを作っていた事がありましたが、結構、収穫できますよね。夏が楽しみですね^^
      腰痛、具合、いかがですか。昨日の運動量が凄いので、フィットネスと関係あるのかもしれませんね。筋肉が増えていたのは、嬉しいですね。
      お大事になさって下さい。
      2016.05.07 09:38
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166cm 67.8kg

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