生理一日目多分

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 53.4kg 50kg 0% (あと3.4kg) 163.5cm 53.4kgの体型
    体脂肪 24.5% 25% 21% 163.5cm 美容

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2016年05月07日

  • ビーン

    昨日、3000カロリーは無駄食い
    した。
    割りには体重は増えてないが、
    体脂肪率は大幅アップ。
    23%台に、とりあえずは
    戻さないと。
    食欲に勝てる努力が必要。

    朝食

    バナナ1、大根おろし、ヨーグルト、はちみつ、生姜紅茶、コーヒー
    0kcal(1食分)

    昼食

    蒸しさつまいも大1、野菜炒め、はちみつ
    0kcal(1食分)

    間食

    黒棒2、手作りオートミールクッキー数枚、微糖コーヒー
    0kcal(1食分)

    運動

    ビリー基本 54分 バンド、ダンベル使用
    1セット
    早朝ウェイト付けウォーキング 30分程度
    1セット
    ジリアンキックボクシング レベル3 20分
    1セット

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    生理中 カロリー合計:0kcal07:06
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