123日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.5kg 48.6kg 45kg 51% (あと3.6kg) 152cm 48.6kgの体型
    体脂肪 30.5% 25.1% 22% 152cm 平均

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2016年05月07日

  • ☆maco☆

    おはようございます。
    減りました₀: *゚✲ฺ٩(ˊᗜˋ*)و ✲゚ฺ*:
    昨夜のお風呂後の数値からは、−0.85kgです。

    ここ数日朝ごはんはベーグルです。
    コストコに行って来たので、ベーグルもディナーロールも冷凍庫に沢山あります。
    コストコのベーグルは、アインシュタイン ブラザーズ(ブロス)のものです。
    久々に食べだけど、美味しい´͈ ᵕ `͈ ♡°◌̊
    でも、もっちり感はブリューゲルスの方が好きかも。
    どちらにしても懐かしいな(*˘︶˘*).。.:*☆
    暫く楽しめそうです。


    朝一に白湯。
    午前中は家事を済ませて買い出しへ。
    夕方、ワンコのお散歩。
    スロージョギング30分。
    やっぱり増量してるから、走ると体が重い (。≖ˇェˇ≖。)
    先週下痢をした後からずっと便秘なんです。
    溜め込み期に入ってるからかな。
    パンパンのお腹を早く何とかしたい ( つ᷄.̯σ̣̥᷅ )



    *朝ごはん*
    ベーグル(ココナッツオイル)、サラダ、目玉焼き、コーヒー


    *お昼ごはん*
    ハヤシライス(100kcalシリーズ、チキンサラダ)、野菜ジュース


    *間食*
    アーモンド、シリアルバー


    *夕ごはん*
    牛丼(具のみ)、お味噌汁、ヨーグルト(チアシード+はちみつ)

    カロリー合計:07:58
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