ワンダーコア

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 73.1kg 58kg 13% (あと15.1kg) 158cm 73.1kgの体型
    体脂肪 42% 39.7% 25% 158cm 美容

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2016年05月07日

  • ふーさん

    やっとワンダーコアやった
    少しだけど。笑

    こんにゃくめんとごはんの組み合わせいいかも
    おなかいっぱい

    ダンベルと肩甲骨の運動やろう
    腕はすぐに効果が出るから嬉しい♪

    早めのお昼はフレンチトースト作ったよー
    もっと食べたかったけど我慢した

    今日は旦那さんとおでかけだから子ども達はばあばんちへ
    かぼちゃとブロッコリーの寒天プリン作ってもたせよう

    朝 ごはん80 こんにゃくめん30 チキンカツ320 揚げなす味噌汁50
      計480

    昼 フレンチトースト255 ハム60
      計315

    夜 ワカモレ400 ラム350 エビとアボカドのサラダ300 タコス150
      ホタルイカのアヒージョ150 牛すじ150 牛すじお好み焼き550
      計2050 

    間 アンパンマングミ15

    夕飯はまさかのはしご(カロリーはんぱない!)
    メキシコ料理食べた後、旦那さんの希望でお好み焼き屋さんへ
    美味しいから絶対食べてほしいと言われ仕方なく(-_-;)
    旦那さんは昔から痩せの大食いだから、
    一緒に食事をしてる私はさらに太るという。笑

    カロリー合計:2845kcal08:38
    •  
    • コメント6件
    • yu-yuu yu-yuu おはようございます(*´꒳`*)

      腕たぷんたぷんです(泣)

      腕の運動ってどうやってやるんですか??そんなに効果が現れるって聞くとやりたいです٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.05.07 10:00
    • ふーさん ふーさん > yu-yuuさん
      おはようございます(*´▽`*)

      yuさん、お誕生日おめでとうございます♪
      素敵な1年になりますように☆

      ダンベルを持って腕を後ろにひねりながら持ち上げると結構効きます
      説明下手ですみません(-_-;)

      親がインストラクターをやっているので今度いろいろ聞いてみます(*^_^*)

      2016.05.07 10:13
    • yu-yuu yu-yuu > ふーさんさん

      ハピバメッセージまで頂けて
      嬉しいですぅー٩(๑˃̵ᴗ˂̵๑)۶ °

      はい!
      痩せて良い一年にしたいと思います(笑)

      ダンベル何キロぐらいのを?
      ねじる?あーん…
      ふーさん教えてくれてるのに
      わからないよぉ(泣)
      2016.05.07 12:26
    • ハル ハル ライバル登録させていただきました!

      ご主人とお出かけいいですね。

      お食事ですか??(*^_^*)
      2016.05.07 13:08
    • ふーさん ふーさん > yu-yuuさん

      ダンベルは5kgです(*^_^*)
      説明下手ですみません(^_^;)
      youtubeでダンベル検索するといろいろな運動方法が
      のってるのでオススメです♪

      2016.05.08 08:49
    • ふーさん ふーさん > ハルさん
      夕御飯はまさかの2軒はしごです(^_^;)今日からまた頑張らなきゃです!
      2016.05.08 08:50
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