142日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 77.7kg 70kg 35% (あと7.7kg) 169cm 77.7kgの体型
    体脂肪 31% 25.7% 20% 169cm 美容

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2016年05月07日

  • ak

    おはようございます。


    昨日より500g減↓
    5月ジョギング距離合計(昨日まで)20km


    ●昼ジム
    腹筋プログラム
    〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
    〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
    〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
    〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
    ジョギング6km


    ●朝食
    豆乳クッキーえだ豆味138kcal
    贅沢ヨーグリーナ132kcal
    プロビオヨーグルトR1低糖・低カロリー50kcal
    コーヒー0kcal

    カロリー合計:08:55
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